Відкрийте силу йоги в будь-якому віці. Наші програми розроблені спеціально для людей старше 55 років, щоб допомогти вам відчути енергію, гнучкість та внутрішній спокій.
Знайомство з базовими позами та дихальними вправами. Відчуття першого покращення настрою та розслаблення м'язів.
Помітне покращення гнучкості та рівноваги. Зниження рівня стресу, покращення якості сну та загального самопочуття.
Стабільна практика стає частиною життя. Значне покращення постави, координації та внутрішньої гармонії.
У frenquador ми віримо, що вік - це не перешкода для досягнення гармонії тіла і духу. Наш підхід ґрунтується на древніх традиціях йоги, адаптованих для потреб людей старшого віку.
Кожна програма розробляється з урахуванням особливостей віку, рівня підготовки та особистих потреб учасника. Ми не пропонуємо універсальні рішення - тільки персоналізовані програми.
Всі наші практики адаптовані для старшого віку. Ми використовуємо м'які техніки, допоміжні засоби та постійно контролюємо процес, щоб забезпечити максимальну безпеку.
Йога - це не лише фізичні вправи. Ми поєднуємо асани, дихальні практики, медитацію та рекомендації з харчування для досягнення повної гармонії.
Наша мета - не швидкі зміни, а стійкі результати, які покращать якість вашого життя на довгі роки. Ми будуємо партнерські відносини для досягнення ваших цілей.
Виберіть програму, яка відповідає вашому рівню підготовки. Кожен наступний рівень включає всі переваги попереднього плюс додаткові можливості.
Ідеально для тих, хто тільки починає свій шлях у йозі або повертається після тривалої перерви.
Для тих, хто освоїв базові принципи і готовий до більш глибокої практики.
Комплексна програма для досвідчених практиків, які прагнуть глибокої трансформації.
Порівняйте результати самостійних занять та роботи з досвідченими інструкторами frenquador.
Читайте наші статті про йогу, здоровий спосіб життя та практичні поради для людей старшого віку.
Дихальні техніки - основа успішної практики йоги. У цій статті ми розповімо про п'ять найефективніших вправ, які можна виконувати щодня для покращення самопочуття, зниження рівня стресу та покращення концентрації. Кожна вправа займає не більше 5 хвилин.
Наукові дослідження показують значний позитивний вплив регулярної практики йоги на здоров'я серця та судин у людей старшого віку. Розглядаємо механізми впливу, рекомендації лікарів та результати довгострокових досліджень. Дізнайтеся, як йога може стати частиною профілактики серцево-судинних захворювань.
Надихаюча історія нашої учасниці Марії Петрівни, яка почала займатися йогою у 67 років з проблемами рухливості та скутості. Через рік регулярних занять вона не тільки повернула гнучкість, але й знайшла нових друзів і відкрила для себе радість руху. Читайте про її шлях трансформації.
Правильне харчування - невід'ємна частина йогічного способу життя. У статті розглядаємо принципи аюрведичного харчування, адаптовані для людей старшого віку. Практичні рекомендації щодо часу прийому їжі, корисних продуктів та того, чого краще уникати для максимальної користі від практики.
Наш підхід заснований на поступовому розвитку та індивідуальній роботі з кожним учасником.
Кожен етап адаптується під ваші потреби
Знайомство, оцінка стану здоров'я та визначення цілей
Розробка персональної програми та графіка занять
Регулярні заняття з постійним контролем техніки
Адаптація програми відповідно до прогресу та змін
Ви отримуєте не просто навички йоги, а цілісну систему підтримки здоров'я, яка стане частиною вашого життя на довгі роки. Покращення фізичного стану, емоційна рівновага та активне довголіття - це реальні результати нашої роботи.
Знайдіть відповіді на найпоширеніші питання про наші програми йоги для старших людей.
Абсолютно так! Наші програми спеціально розроблені для початківців. Ми починаємо з найпростіших вправ і поступово збільшуємо складність. Кожен інструктор має досвід роботи з людьми старшого віку та знає, як адаптувати практику під різні рівні підготовки. Головне - ваше бажання і готовність займатися регулярно.
Наші програми розраховані на людей від 55 років і старше. Верхньої вікової межі немає - в нас займаються люди і в 70, і в 80 років. Важливо не стільки скільки вам років, скільки ваш поточний стан здоров'я і мотивація. При наявності хронічних захворювань рекомендуємо попередньо проконсультуватися з лікарем.
Перші позитивні зміни більшість учасників відчуває вже через 2-3 тижні регулярних занять. Це покращення настрою, якості сну та загального самопочуття. Помітні фізичні зміни - збільшення гнучкості, покращення рівноваги - зазвичай проявляються через 1-2 місяці. Довгострокові результати формуються протягом 3-6 місяців постійної практики.
Для початку вам знадобиться тільки зручний одяг, який не обмежує рухи. Килимки для йоги, блоки, ремені та інші допоміжні засоби ми надаємо безкоштовно в студії. З часом, якщо захочете займатися вдома, ми допоможемо підібрати необхідне обладнання та дамо рекомендації щодо покупки.
У більшості випадків - так, але з дотриманням певних обмежень. Наші інструктори мають досвід роботи з людьми, які мають різні особливості здоров'я. Ми завжди просимо повідомити про наявні захворювання перед початком занять, щоб адаптувати програму. При серйозних порушеннях рекомендуємо отримати дозвіл лікаря.
Групові заняття створюють атмосферу підтримки та мотивації, дозволяють познайомитися з однодумцями. Індивідуальні заняття дають можливість працювати виключно над вашими потребами, швидше корегувати техніку та досягати персональних цілей. Ми рекомендуємо поєднувати обидва формати для максимального ефекту.
Звичайно! Ми розуміємо, що життєві обставини можуть змінюватися. Передплату можна призупинити на період від одного тижня до двох місяців. При тривалій відсутності допомагаємо поступово повернутися до практики з урахуванням змін у фізичному стані. Головне - завчасно повідомити нас про плани.
Зв'яжіться з нами, і ми з радістю дамо детальну консультацію про наші програми.
Задати питанняЗаповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами для індивідуальної консультації та підбору оптимальної програми.
